[[{"content_id":105213,"content_number":0,"portal_id":153,"lang_id":"fa","content_title":"منشاء سردردهای ماه رمضان را بشناسید","content_rtitr":"","content_short_title":null,"content_summary":"","content_summary_fill":0,"content_body":"&nbsp;\r\n\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nسردردهای روزه داران، دلایل مختلفی دارد که معمولا بعد از افطار اتفاق می افتد. اما این موضوع آزار دهنده گاهی اوقات باعث می شود که بعد از افطار نتوانیم به کارهای دیگر خود برسیم. دکتر آزاده نجارزاده- متخصص تغذیه دراین باره توضیحات خوبی را ارائه کرده است که در ادامه می خوانید.\r\n\r\nسردردهای ماه رمضان\r\nدکتر آزاده نجارزاده با اشاره به ضرورت مدیریت صحیح مصرف انواع مواد غذایی در فصول مختلف به ویژه در ماه مبارک رمضان، تاکید کرد: روزه داری در فصول گرم سال، مستلزم رعایت شرایط ویژه در مصرف موادغذایی است.\r\nوی در این رابطه مصرف سحری را از جمله ضروریات روزه داری دانست و بیان کرد: استفاده از موادغذایی پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ و حبوبات، نقش مهمی در به تعویق انداختن حس گرسنگی در فرد روزه دار ایفا می کند.\r\n&nbsp;اندوخته مواد غذایی برای تحمل گرسنگی از ویژگی های مصرف مواد پروتئینی در وعده سحری است . روزه داران می توانند به منظور مدیریت مصرف مواد غذایی در ایام ماه رمضان، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده های سحری و شام اقدام کنند.\r\nاین متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد: روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و &nbsp;حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند.\r\nسعی کنید در وعده افطار، غذاهایی که سریع هضم می شوند، مصرف کنید. سردردهای بعد از &nbsp;افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر برنج، گوشت، مرغ، نان و سیب زمینی بلافاصله بعد از افطار است.\r\nنجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت روزه داری تأمین کنند.\r\nسرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان نیز تصریح کرد: مدیریت صحیح مصرف لبنیات، کربوهیدرات ها و سبزیجات در ماه رمضان می تواند موجب تعویق گرسنگی، تشنگی و هضم مناسب مواد غذایی شود .\r\n\r\nدرشرایط عادی، بدن از گلوکز ذخیره شده در کبد و عضلات به عنوان منبع اصلی تامین انرژی استفاده می کند اما در طی روزه داری ابتدا از ذخیره گلوکز برای تامین انرژی استفاده می کند و در اواخر روزه داری وقتی گلوکز به پایان رسید، سوختن چربی ها آغاز می شود.\r\nدر ماه رمضان، تغییرات فیزیولوژیک زیادی در بدن اتفاق می افتد. افزایش گلبول های قرمز و سفید خون، افزایش پلاکت ها، افزایش کلسترول خوب خون (HDL)، کاهش تری گلیسیرید، کاهش کلسترول تام(کلی) و کاهش کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ،&nbsp;فشار خون&nbsp;و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند .\r\n\r\nروزه داری برای همه بزرگسالان سالم می تواند ایمن باشد اما افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند.","content_html":"<div class=\"Content\" style=\"font-family:Tahoma;font-size:14px;\">\n<div class=\"DivContentTitle\">\n<h1> <\/h1>\n<\/div>\n\n<div class=\"picContent\" style=\"border:1px solid rgb(238,238,255);padding:5px;\"> <\/div>\n<\/div>\n\n<p> <\/p>\n\n<div id=\"DivContent\" style=\"line-height:30px;font-size:16px;text-align:right;font-family:nassim;\">سردردهای روزه داران، دلایل مختلفی دارد که معمولا بعد از افطار اتفاق می افتد. اما این موضوع آزار دهنده گاهی اوقات باعث می شود که بعد از افطار نتوانیم به کارهای دیگر خود برسیم. دکتر آزاده نجارزاده- متخصص تغذیه دراین باره توضیحات خوبی را ارائه کرده است که در ادامه می خوانید.<br \/><br \/><strong>سردردهای ماه رمضان<\/strong><br \/>\nدکتر آزاده نجارزاده با اشاره به ضرورت مدیریت صحیح مصرف انواع مواد غذایی در فصول مختلف به ویژه در ماه مبارک رمضان، تاکید کرد: روزه داری در فصول گرم سال، مستلزم رعایت شرایط ویژه در مصرف موادغذایی است.<br \/>\nوی در این رابطه مصرف سحری را از جمله ضروریات روزه داری دانست و بیان کرد: استفاده از موادغذایی پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ و حبوبات، نقش مهمی در به تعویق انداختن حس گرسنگی در فرد روزه دار ایفا می کند.<br \/>\n اندوخته مواد غذایی برای تحمل گرسنگی از ویژگی های مصرف مواد پروتئینی در وعده سحری است . روزه داران می توانند به منظور مدیریت مصرف مواد غذایی در ایام ماه رمضان، نسبت به مصرف انواع غذاهای حاضری و مواد غذایی دارای پروتئین به صورت گردشی در وعده های سحری و شام اقدام کنند.<br \/>\nاین متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد: روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و  حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند.<br \/>\nسعی کنید در وعده افطار، غذاهایی که سریع هضم می شوند، مصرف کنید. سردردهای بعد از  افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر برنج، گوشت، مرغ، نان و سیب زمینی بلافاصله بعد از افطار است.<br \/>\nنجارزاده در مورد راه های جلوگیری از تشنگی نیز اظهار کرد: روزه داران می توانند با مصرف میوه و سبزیجاتی از قبیل کاهو، کلم و هویج و غیره که حاوی مقادیر قابل توجهی آب هستند، در هنگام صرف وعده های سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را در طول مدت روزه داری تأمین کنند.<br \/>\nسرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی یزد در پایان نیز تصریح کرد: مدیریت صحیح مصرف لبنیات، کربوهیدرات ها و سبزیجات در ماه رمضان می تواند موجب تعویق گرسنگی، تشنگی و هضم مناسب مواد غذایی شود .<br \/><br \/>\nدرشرایط عادی، بدن از گلوکز ذخیره شده در کبد و عضلات به عنوان منبع اصلی تامین انرژی استفاده می کند اما در طی روزه داری ابتدا از ذخیره گلوکز برای تامین انرژی استفاده می کند و در اواخر روزه داری وقتی گلوکز به پایان رسید، سوختن چربی ها آغاز می شود.<br \/>\nدر ماه رمضان، تغییرات فیزیولوژیک زیادی در بدن اتفاق می افتد. افزایش گلبول های قرمز و سفید خون، افزایش پلاکت ها، افزایش کلسترول خوب خون (HDL)، کاهش تری گلیسیرید، کاهش کلسترول تام(کلی) و کاهش کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند .<br \/><br \/>\nروزه داری برای همه بزرگسالان سالم می تواند ایمن باشد اما افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند.<\/div>","content_source":"","content_url":"","content_date_start":"2018-05-19 08:23:08","content_date_event":"2018-05-19 08:23:08","content_date_event_start":null,"content_date_event_end":null,"content_show_title_slider":1,"content_date_last_edit":"2018-05-19 08:25:53","content_date_register":"2018-05-19 08:25:03","content_columns":0,"content_show_img":1,"content_show_details":0,"content_show_related_img":0,"content_show_slider":1,"content_comment":1,"content_score":0,"tag_id":0,"score_average":null,"score_count":null,"score_date_last":null,"uid":138,"eid":138,"attach_title":"منشاء سردردهای ماه رمضان","attaches":[{"sizes":{"150":".\/cache\/153\/attach\/201805\/303938_1029222556_150_86.webp","300":".\/cache\/153\/attach\/201805\/303938_1029222556_300_171.webp","400":".\/cache\/153\/attach\/201805\/303938_1029222556_400_228.webp","600":".\/cache\/153\/attach\/201805\/303938_1029222556_400_228.webp","900":".\/cache\/153\/attach\/201805\/303938_1029222556_400_228.webp","1200":".\/cache\/153\/attach\/201805\/303938_1029222556_400_228.webp"},"ext":"jpg","file_media":1,"token":1029222556,"files":{"original":{"url":".\/file\/153\/attach\/201805\/303938_1029222556.jpg","width":400,"height":228,"size":0}}}]}]]